Te lang zitten, het nieuwe roken?

workshop zitgedrag workshop zitgedrag Sitting too long workshop workshop zitgedrag Sitting too long workshop
workshop zitgedrag workshop zitgedrag Sitting too long workshop workshop zitgedrag Sitting too long workshop

Te lang zitten, het nieuwe roken?

Zit jij ook dagelijks aan je bureau of voor je scherm gekluisterd? Last van een stijve nek, stramme schouders of een vermoeide rug? In deze interactieve workshop ontdek je wat langdurig zitten met je lichaam én je hoofd doet, en leer je hoe je met kleine, haalbare aanpassingen klachten kunt voorkomen en je energie op peil houdt.

  • 🎯 Doel: meer bewustzijn rond de impact van langdurig zitten én concrete tools aanreiken voor een betere houding, meer beweging en extra energie tijdens de (werk)dag.
  • 👥 Voor wie: medewerkers, leerkrachten en andere professionals die veel zittend werken, zowel op kantoor als in de klas of thuis.
  • ⏱ Duur: ongeveer 2 uur (andere duur mogelijk in overleg).
Dit kun je verwachten

In deze workshop gaan we aan de slag met jouw zitgewoontes. We starten met een herkenbare blik op hoe vaak en hoe lang we eigenlijk zitten en welke signalen je lichaam geeft als het genoeg geweest is. Je ontdekt welke klachten gelinkt zijn aan langdurig zitten en wat dit doet met je concentratie, energie en slaap.

Daarna krijg je praktische tips en eenvoudige oefeningen die je meteen kunt toepassen:

  • wat een goede, haalbare zithouding is achter je computer
  • hoe je je werkplek ergonomischer kunt inrichten
  • welke mini-bewegingen en “sitting breaks” je doorheen de dag kunt inbouwen
  • hoe je met kleine gedragsaanpassingen grote winst boekt voor je lichaam én je hoofd

We werken interactief, met veel voorbeelden en ruimte voor vragen uit jouw eigen (werk)situatie.

Waarom kiezen voor deze workshop?
  • Herkenbaar en laagdrempelig
    Iedereen zit veel – op kantoor, thuis of in de klas. De voorbeelden en tips sluiten aan bij de dagelijkse realiteit van de deelnemers.
  • Direct toepasbaar
    Geen theoretische les, maar concrete handvaten die je dezelfde dag nog kunt gebruiken aan je bureau of in je klaslokaal.
  • Combinatie van lichaam en mentaal welzijn
    We kijken niet alleen naar spieren en gewrichten, maar ook naar focus, stress en slaap. Zo wordt het een totaalverhaal rond welzijn.
  • Interactief en op maat
    De trainer speelt in op vragen en situaties uit de groep. Waar nodig passen we voorbeelden en oefeningen aan de sector of jobinhoud aan.
Praktische informatie
  • Duur
    Standaard ongeveer 2 uur. Een kortere of langere sessie is mogelijk in overleg.
  • Groepsgrootte
    Ideaal voor groepen tot ca. 20–25 deelnemers per sessie. Grotere groepen zijn mogelijk met aangepaste werkvormen of meerdere sessies.
  • Werkvorm
    Interactieve workshop met een mix van uitleg, demonstraties en eenvoudige oefeningen die je in je gewone kledij kunt doen.
  • Locatie
    Op jullie werkplek, school of een andere geschikte ruimte. De workshop kan indien gewenst ook online gegeven worden.
  • Benodigdheden
    Presentatieruimte met scherm/beamer en stoelen. Deelnemers volgen bij voorkeur vanuit hun eigen stoel/bureaustel om alles meteen te kunnen uitproberen.
  • Taal
    Nederlands, Engels en Frans

Ook het bekijken waard