Koude workshop

koude workshop Ijsbad worksop icebath worksop ijsbad worksop
koude workshop Ijsbad worksop icebath worksop ijsbad worksop

Koude workshop

Minder pijn, meer energie en meer mentale helderheid? 

In deze koude workshop ontdek je hoe je lichaam en brein positief kunnen reageren op gecontroleerde blootstelling aan kou. We combineren uitleg met ademhalingsoefeningen en een veilige, goed opgebouwde praktijkervaring, zodat je ervaart wat koude voor jouw gezondheid en veerkracht kan betekenen.

  • 🎯 Doel: je veerkracht vergroten, pijn en ontsteking helpen verminderen en meer energie en mentale focus creĂ«ren met behulp van koude en ademhaling.
  • đź‘Ą Voor wie: medewerkers, leerkrachten en teams die interesse hebben in vitaliteit, stressmanagement en gezonde leefgewoontes. Ervaring met koude is niet nodig.
  • ⏱ Duur: ongeveer 3 uur (andere duur mogelijk in overleg).
Dit mag je verwachten

Tijdens deze workshop leer je hoe je lichaam reageert op koude en hoe je dat in jouw voordeel kunt gebruiken. We starten met een heldere uitleg over wat koude doet met je bloedvaten, immuunsysteem, hormonen en energieniveau. Daarna ga je zelf aan de slag met ademhalingsoefeningen en een rustige, goed begeleide opbouw richting de koudeprikkel.

Je ontdekt:

  • hoe je met gerichte ademhaling je zenuwstelsel tot rust brengt
  • hoe je je lichaam en mindset voorbereidt op kou
  • hoe je veilig een koudeprikkel kunt opzoeken (bijvoorbeeld een ijsbad)
  • hoe je achteraf weer goed opwarmt en navoelt wat het met je doet

Alles gebeurt stap voor stap, met respect voor ieders grenzen. Meedoen met de koudeprikkel is nooit verplicht – ook als toeschouwer en “coach” van collega’s steek je heel wat op.

Waarom kiezen voor deze workshop?
  • Veilig en professioneel begeleid
    Koude en ademhaling worden rustig opgebouwd, met duidelijke uitleg en aandacht voor contra-indicaties. De trainer bewaakt de grens tussen uitdagen en overvragen.
  • Wetenschappelijk onderbouwd
    We linken de praktijk aan inzichten rond ontsteking, stress, slaap en herstel, zodat je begrijpt waarom koude zo’n sterke impact kan hebben.
  • Ervaring die blijft hangen
    Een ijsbad of andere koudeprikkel is een intense, gedeelde ervaring waar teams nog lang op terugkijken – ideaal binnen een vitaliteits- of teambuildingtraject.
  • Direct toepasbaar
    Je krijgt ademhalings- en focusoefeningen mee die je ook zonder ijsbad kunt gebruiken: thuis, op het werk of voor/na inspanning.
  • Boost voor lichaam Ă©n mindset
    De workshop gaat niet alleen over kou, maar ook over omgaan met spanning, je grenzen verleggen en leren ontspannen onder druk.
Praktische informatie
  • Duur: Standaard ongeveer 3 uur. Een kortere of langere sessie is mogelijk in overleg, bijvoorbeeld in combinatie met andere workshops of een themadag.
  • Groepsgrootte: Ideaal voor groepen tot ca. 12–15 deelnemers per sessie, zodat iedereen voldoende begeleiding krijgt. Grotere groepen zijn mogelijk met aangepaste opzet of meerdere sessies.
  • Locatie: Bij voorkeur op een locatie met voldoende buitenruimte en de mogelijkheid om materiaal (zoals ijsbaden/tonnen) op te stellen. We denken graag mee over geschikte plekken of werken samen met vaste partnerlocaties.
  • Benodigdheden: Wij voorzien het nodige materiaal voor de koudeprikkel en de oefeningen. In overleg bekijken we wat er al aanwezig is en wat wij meebrengen.
  • Kledij: Gemakkelijke kledij, zwemkledij voor wie de koudeprikkel wil ervaren, een grote handdoek en warme, droge kledij voor nadien. Dit communiceren we op voorhand naar de deelnemers.
  • Contra-indicaties:Deelnemers met specifieke hart- of vaatproblemen, ernstige medische aandoeningen of zwangerschap raden we aan vooraf hun arts te raadplegen en dit te melden aan de trainer.
  • Taal: Standaard Nederlands, Frans, Engels

Ook het bekijken waard