Zitgedrag: Van Bewustwording naar Duurzame Actie

Zitgedrag van bewustwording anar duurzame actie Zitgedrag van bewustwording anar duurzame actie
Zitgedrag van bewustwording anar duurzame actie Zitgedrag van bewustwording anar duurzame actie

Zitgedrag: Van Bewustwording naar Duurzame Actie

Zet de kennis uit de introductieworkshop om in concrete actie. In deze vervolgworkshop leren jullie praktische technieken en routines die structureel helpen om fysieke klachten te verminderen, focus te verhogen en energiemanagement te verbeteren tijdens de werkdag.

Na deze workshop zijn deelnemers beter uitgerust om langdurig zitten te compenseren én hun focus te behouden.

  • 🎯 Doel: Duurzame gedragsverandering realiseren door praktische training in micro-mobility, ergonomische gewoontes en energiebeheer
  • 👥 Voor wie: Teams die de introductieworkshop hebben gevolgd en nu écht in de diepte willen gaan
  • ⏱ Duur: 2 uur
Dit mag je verwachten
  • Praktische training: geen theorieles, maar direct aan de slag met concrete technieken
  • Posture cycles: leren waarom een perfecte houding niet bestaat en hoe je elke 20-30 minuten van houding wisselt met een persoonlijke "houdingsatlas"
  • Micro-mobility: oefenen van technieken zoals spine waves, shoulder flossing en hip openers die je zittend aan je bureau kunt doen
  • Energiemanagement: kennismaking met tools zoals de 90-20 method, focus blocks en active breaks die je concentratie tot 40% kunnen verhogen
  • Anti-Sitting Routine: een reeks van 10 praktische oefeningen die eenvoudig, kort en kledij-onafhankelijk zijn
  • Werkplekinrichting en gewoontes: leren hoe je automatisch minder zit door habit stacking en slimme inrichting
Waarom kiezen voor deze vervolgworkshop?
  • Van theorie naar praktijk: We focussen volledig op wat werkt in de praktijk. Jullie trainen concrete oefeningen en routines die je direct kunt toepassen tijdens de werkdag, zonder speciale kleding of grote tijdsinvestering.
  • Structurele gedragsverandering: Door het implementatieplan "Move Every Hour" met timers, apps en gedragstriggers bouwen jullie duurzame gewoontes op. Na de workshop hebben deelnemers concrete routines die ze dagelijks kunnen toepassen.
  • Betere focus en minder klachten: Leer hoe korte neuro-breaks je concentratie significant kunnen verhogen en hoe je houdingen en beweging bewust kunt inzetten om fysieke klachten te verminderen. Jullie werkplek wordt beter afgestemd op comfort en energiebeheer.
  • Complete gereedschapskist: Van ademhalingsprotocollen voor stressreductie tot micro-routines gekoppeld aan inbox, koffie en Teams-calls - jullie krijgen een uitgebreid arsenaal aan praktische tools mee die passen binnen jullie werkroutine.

Ook het bekijken waard